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店長日記

今日の朝食は・・・納豆!

おはようございます!

実は、昨日おやつにクリームドーナッツを食べました。
アブラと糖質の塊です。

でも、どうしても甘いもの食べたいときがあってついつい
食べちゃうんですよね。

で、今朝は朝食のメニューを見直してみました。
一応、昨日は取り返せないので、今できることをやります。

普段は、ヨーグルトとシリアル(+トリプルディー)、
コーヒー、果物、野菜を少しで、簡単に済ませちゃって
います。


今朝は、ケイ素にこだわって品目を選びました。


ご飯・・・本当は雑穀米がいいんですが、すでに白米で
     炊いてあったので、白米ご飯を。


お味噌汁・・・具はワカメとシメジと豆腐とネギにしました。
     味噌、海藻、キノコ類、大豆。全部ケイ素が多く
     含まれている食材です。


納豆・・・タンパク質も摂れて、ネバネバ効果が期待できる
     スーパー食材です。


リンゴ・・・皮つきのまま食べてポリフェノールも一緒に
     摂りました。リンゴは別名「医者いらず」とも
     言うそうです。



他に干物でもあれば完璧朝食だったかなぁと思います。
お魚は、サバやサンマもケイ素が多く含まれています。


ケイ素をトリプルディーだけでなく、日常の食事からも
摂るようにしたいですね。

理想は、こんな感じで豪華に優雅にとりたいです (^◇^)

朝食

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